Тази рецепта за орехова торта от Pooja Makhiza е вкусна, бърза и здравословна

Всеки обича парче торта или две, нали? Ако са здрави! Звучи като мечта, нали? Така че нека се научим как да приготвим рецепта за здравословна орехова торта!

Тази рецепта за орехова торта, препоръчана от популярната диетолог Пуджа Макиджа, е за тези, които искат да се насладят на орехова торта като десерт без чувство за вина.

Ползите от орехите

Орехите се наричат ​​супер здравословни благодарение на полиненаситените мазнини. Освен това те съдържат много омега-3 мастни киселини.

Проучване, публикувано в списанието на American Heart Association Circulation, установи, че хората, които ядат около половин чаша орехи на ден в продължение на две години, понижават нивата на LDL или лошия холестерол. Орехите имат положителен ефект върху здравето на сърдечно-съдовата система.

Орехите са полезни за сърцето и мозъка. С любезното съдействие на изображението: Shutterstock

Орехите също могат да помогнат за намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци, които могат да доведат до инфаркт, и е доказано, че намаляват възпалението, което може да доведе до сърдечни заболявания. Пет порции ядки на седмица могат да намалят риска от сърдечни заболявания с 50 процента, според две важни проучвания.

Сега знаете нещо Ползите от орехитеТрябва да опитате тази орехова торта, за да разсеете идеята, че здравословните торти нямат вкус като обикновените торти!

Стъпка по стъпка процес за приготвяне на рецепта за орехова торта

съставки:
* Орехова торта
* Togbog в валцуван ентусиазъм
* На Йов
* Чисти фурми
* Семена от чиа
* Екстракт от ванилия
* Бакпулвер
* Сол
* Смлени орехи

За карамелизиране на орехите
* Кокосово масло
* Чисти фурми
* Щипка мед
* Орехи

Процедура:
1. Вземете форма за печене.
2. Добавете валцувани овесени ядки, овесено брашно, пюрирани фурми и семена от чиа.
3. Сега добавете ванилова есенция, бакпулвер, сол и нарязани орехи.
4. Всичко се разбърква добре.
5. Сега добавете кокосово масло в тиган, за да карамелизирате орехите.
6. Добавете пасирани фурми, щипка мед и орехи.
7. Изпържете ги.
8. Поставете препечените орехи върху тестото за торта.
9. Сега, печете на 200 градуса по Целзий за 25 минути.
10. Вашият вкусен орехов сладкиш е готов.

Вижте видеото с рецептата за орехова торта тук!

Още някои предимства от рецептата за здравословна орехова торта на Pooja Makhiza

Тази торта, която може да бъде една Здравословни десерти за децаИма допълнителни здравословни съставки, които могат да ви бъдат от полза по много начини в допълнение към всички полезни свойства на орехите.

овесени ядки

Овесените ядки, една от съставките на тортата, са хранително балансирани. Овесените ядки са отличен източник на въглехидрати, витамини, минерали, фибри и протеини, според изследване, публикувано в списание Vascular Health and Risk Management.

Овесът също понижава нивата на LDL (лошия) холестерол в тялото ви, намалявайки риска от сърдечни заболявания.

Рецепта за овесени ядки
Овесените ядки могат да се използват самостоятелно или с торта! С любезното съдействие на изображението: Shutterstock

датите

Минерали като желязо, калций, натриев фосфор, магнезий, калий и цинк са в изобилие в чистите фурми. Съдържа витамини тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат, витамин А, витамин В6 и витамин К. Освен това фурмите са отличен източник на фибри и захар.

семена от чиа

Семената от чиа са чудесно допълнение към вашата диета, защото подобряват много аспекти на вашето здраве, включително метаболизма ви, високо съдържание на желязо, съдържание на омега-3 и полезни мазнини. Тези малки бели и черни семена са особено полезни за намаляване на теглото и премахване на мазнините по корема.

Leave a Comment