Здравословни десерти: 5 нискокалорични десерта без захар

Какво е фестивал без сладкиши? За всички вас, братя и сестри, които пазят диети и се страхуват от диабета, ето няколко рецепти за десерти без захар, които също са с ниско съдържание на калории и със здравословен привкус!

Вижте тези 5 нискокалорични десерта без захар:

1. Кокосова халва

Материали: –

Върджин кокосово масло 8 ч.л
100 мл кокосово мляко
100 грама изсушен кокос на прах
Няколко кичура шафран
Всеки безкалоричен подсладител или 6 грама стевия
кардамон на прах
Малко кашу, шамфъстък, бадеми

Процедура: –

  • Изсипете малко кокосово масло в тиган и добавете кокосов прах
  • На слаб огън за 8 минути, продължете да разбърквате праха, докато стане леко кафяв
  • Добавете кокосово мляко, Стевиякардамон на прах и нишки шафран и продължете да бъркате 10 минути
  • Изчакайте, докато сместа се обезмасли и влагата се абсорбира
  • Изключете газта и накрая гарнирайте с кашу, бадеми, шамфъстък
    Сервирайте горещ

2. Jaggery Nut Ladoo

Материали: –

50 г семена от амарант (напукани)
50 мл разтопени джаджи
30 грама бадеми

Процедура: –

  • Добавете всички съставки в купа
  • Разбъркайте добре и направете малки топчета
  • Гарнирайте с малко шафран и сервирайте
Насладете се на тези богати на хранителни вещества топчета от джагери за укрепване на здравето. С любезното съдействие на изображението: Shutterstock

3. Овесени ядки без захар

материал
Овесени ядки 1 чаша
1/2 литър мляко
4-5 дати
Няколко ядки
1 банан
2 кардамона
Няколко стафиди

метод

  • За 5 минути запържете овесените ядки
  • В тиган добавете млякото, фурмите, бадемите, стафидите и кардамон и се вари 5 минути
  • След това добавете овесените ядки и оставете да къкри, докато се сгъсти
  • Накрая добавете резенчета банан за гарниране и сервирайте студено

4. Халва с халва с ниско съдържание на мазнини и без захар

съставки:
2 чаши настъргани моркови
1 чаша нискомаслено мляко
1 супена лъжица гхи
1/4 чаша нарязани фурми
¼ чаена лъжичка кардамон на прах

Процедура:

  • Загрейте гхи в тенджера под налягане и запържете морковите на среден огън за 5 минути
  • Добавете фурми и ¾ чаша нискомаслено мляко и разбъркайте добре
  • Гответе под налягане за 2 свирки
  • Добавете останалата 1/4 чаша мляко и кардамон на прах и разбъркайте добре
  • Гответе на среден огън за 4 минути и бъркайте непрекъснато
  • Сервирайте халвата гореща
Сладкиши без захар
Тази нискокалорична рецепта за gajar ka halwa постига перфектния баланс между вкус и здраве! С любезното съдействие на изображението: Shutterstock

5. Пудинг от киноа

съставки:
50 грама киноа
200 мл неподсладено бадемово мляко
8 грама стевия
Малко смлени на прах семена кардамон
няколко Шафран нишки
Малко бадеми и шамфъстък

Процедура:

  • Изплакнете във вода за 20 минути и накиснете киноата
  • Сварете киноата на среден огън за 10 минути
  • След като омекнат, добавете бадемово мляко, стевия, шафран и кардамон
  • Гответе на слаб огън 10 минути и разбъркайте
  • Накрая гарнирайте с бадеми и шамфъстък и сервирайте горещо

Leave a Comment