Ракша Бандхан: 3 рецепти за протеинов ладду за вашия брат, който обича фитнеса

Храната е ключов елемент от фестивалите в индийската култура. Това не е различно от Ракша Бандхан, фестивал, където момичета и жени празнуват повода, като връзват конец около китката на брат си и със сладки лакомства. Хората си позволяват всякакви сладкиши, но какво ще кажете да направите този Ракхи специален, като си направите малко протеинов ладдус у дома? Те не само ще се харесат на вашия фитнес брат или сестра, но и ще бъдат полезни за вашето собствено здраве!

Тъй като хората стават по-наясно какво да ядат и какво да избягват, познаването на съставките и сами приготвянето на сладкиши може да намали много страхове. Позволете ни да споделим с вас някои рецепти за протеиново ладду, за да направите вашия специален ден още по-специален.

Health Shots прави 3 интересни рецепти за протеиново ладду:

1. Ладу от сушени плодове

Диетологът Шилпа, която се подвизава под @nutrelish в Instagram, споделя тази вкусна и лесна рецепта за сух плодов ладдус. Може да бъде здравословна алтернатива за апетита ви за сладко. Съставките му осигуряват комбинация от протеини, витамини, добри мазнини и фибри.

Laddu сладка топка! С любезното съдействие на изображението: Shutterstock

материал
50 грама сушени плодове и ядки по избор
Дати 5-10
Разтопен джагери

метод
* Вземете 50 грама сушени плодове и ядки по избор. Опитайте да включите кашу, орехи, бадеми, шамфъстък, стафиди и сушени боровинки.
* Изсушете го за 2 минути и го смесете в смес за курс.
* Извадете пулпата на 5-10 фурми и смесете до паста.
* Направете laddoos, като смесите тази каша от фурми със смес от сушени плодове и ядки.
* Използвайте 1 супена лъжица разтопен джагер, ако ладоусите не са вързани добре.

Препоръчителен прием: 50 грама ладо на ден

Може да остане свеж в хладилника ви една седмица и можете да им се насладите без вина! Ако вече не сте го знаели, меласа По-добър подсладител от захарта.

2. Кокосово и протеиново ладо

Изровихме тази интересна рецепта за здравословен десерт от диетолога Радхика Сате, известна още като @fitfreak_radhika. Той го нарича „26 грама протеин ладду“, за да задоволи желанието ви за сладко.

материал
20 мл мляко
1 супена лъжица гхи
1 лъжица суроватъчен протеин
40 грама настърган кокос

метод
* Смесете всички съставки.
* Направете тесто от него.
* Сега направете малък ладдус от това според вашите изисквания.

Вижте видео тук!

Можете да му се насладите винаги, когато почувствате желание за сладко, но се уверете, че всеки път, когато го ядете, отговаря на калорийния ви прием. Можете да го съхранявате в хладилник до 3 дни.

3. Ладу с овесени ядки и сусам

Ето една специална рецепта „Направи си сам“ от кулинарния блогър Niki Mithaiwala, който е в Instagram като @nikiceipe. Her Oats Til Laddu е богато на протеини, питателно ястие. различно Ползи от овеса, тази сладка топка съдържа конопени семена, които са свързани с много ползи за здравето, като подобрено храносмилане и намален риск от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак. Освен това сусамът, присъстващ в него, е отличен източник на калций и манган. Това е напълно печеливша ситуация, когато любимата ви храна се сервира по здравословен начин, нали? Така че нека знаем как да направим това протеиново ладду!

Овесът е от съществено значение в здравословната диета
Овесът е от съществено значение в здравословната диета! С любезното съдействие на изображението: Shutterstock

материал
1 чаша овес
1/4 чаша сусамово семе
1/4 чаша ленено семе
2 супени лъжици черни стафиди
1/4 чаша джагери на прах
1 чаша меки фурми
1/2 чаена лъжичка кардамон
3-4 супени лъжици топло мляко

метод
* Сусамът и сусамът се подсушават за 3-4 минути. Свалете от огъня.
* В същия тиган запечете сухи овесени ядки за 4-5 минути и след това отстранете от огъня.
* Смесете сместа от овесени ядки и сусам.
* Оставете да изстине.
*Сместа се смила на едро.
* Добавете джагери на прах, меки фурми и кардамон. Всичко се смила отново.
* Прехвърлете сместа в купа за смесване.
* Добавете черните стафиди и топлото мляко и разбъркайте добре.
* Започнете да правите laddus.

Можете да ги съхранявате в херметически затворен съд в хладилника до 15 дни.

последна дума

Кой казва, че сладкото не може да бъде здравословно? Смята се, че laddu исторически е бил използван като лекарство заедно със съставки като methi, makhana и sontha. Изглежда, че наследството от страхотни ползи за здравето от тези протеинови ладу продължава!

Leave a Comment