3 причини да ядете киноа за отслабване

От гладуване до опитване на всяка модна диета – преминавате през много, за да отслабнете. Но понякога не показва подобрение в машината за претегляне. И това може да подкопае мотивацията ви. И упражненията, и диетата играят важна роля за отслабването. Но не всеки е в състояние да разбере и следва диета, която е лесна за отслабване и затова хората правят грешки. Така че, ако се притеснявате да загубите тези излишни килограми, трябва да премахнете ориза от диетата си и да включите киноа за отслабване.

Напоследък много популярна е киноата – зърно, което може да се избере вместо ориз. Много експерти също го препоръчват Киноа за отслабване.

Здравословна ли е киноата?

Поради високото си съдържание на протеини и изключителния баланс на незаменими аминокиселини, киноата, западна зърнена култура, стана много популярна. Предлага се предимно в червени и бели разновидности и е богат на протеини, цинк, витамини, здравословни мазнини, фосфор, магнезий, минерали, антиоксиданти и други хранителни вещества. Киноата също е без глутен. Всъщност, тъй като киноата има нисък гликемичен индекс и се препоръчва за диабетици, тя също помага Нивата на кръвната захар.

Киноата е питателна. С любезното съдействие на изображението: Shutterstock

За да разберат как киноата помага при загуба на тегло, Health Shots се свързаха с диетологът Видхи Чаула от Fisco Diet Clinic.

Как киноата помага за отслабване?

Чаула казва: „Трябва да замените киноата с бял ориз във вашата диета. Тази малка промяна може да бъде от полза за вашите дългосрочни цели!“ Ето причините, поради които киноата е здравословен избор за отслабване:

1. Поддържа ви сити за по-дълго време

Киноата съдържа неразтворими фибри. Така че, когато го включите в диетата си, ви кара да се чувствате тежки или сити за по-дълго време и избягвате преяждането.

2. Богат на протеини и фибри

„Той е богат на протеини и диетични фибри, които ви помагат да поддържате много добър метаболизъм и по този начин потиска апетита ви за храна, което ви помага да поддържате приема на калории“, казва Чаула.

3. Добър за червата

Фибрите, основна съставка за здравето, са в изобилие в киноата. Ако искате да поддържате теглото си и да подобрите здравето на червата, може да се възползвате от включването на повече храни, богати на фибри, в диетата си.

Киноата също е с високо съдържание на манган, който помага за поддържане на здравето на костите и намалява възпалението и щитовидната жлеза Хормонален дисбаланс. Приготвя се доста лесно и бързо и можете да го подправите с билки по всяко време. Направете тази малка промяна в диетата си днес.

Киноа за отслабване
Насладете се на тази вкусна рецепта. Снимка с любезното съдействие; Shutterstock

Вижте един вкусен начин за хапване на киноа

Пригответе тази рецепта за портокалова салата с шам фъстък и киноа у дома и се насладете!

материал:

  • 1 чаша вода
  • 2 чаши измита киноа
  • Нарязана маруля
  • 1 чаша измит и подсушен нахут
  • 1 кутия портокалов сок
  • 1 нарязана краставица
  • сол
  • пипер

Процедура:

Стъпка 1: Сварете вода в тиган и добавете киноа
Стъпка 2: Намалете топлината, оставете да къкри и покрийте за 12 минути
Стъпка 3: В голяма купа добавете всички зеленчуци и след охладената киноа в друга купа настържете портокаловата кора и добавете малко портокалов сок към сместа.
Стъпка 4: Разбийте сместа в малко масло, сол и подправки и е готова за сервиране.

Leave a Comment