6 здравословни закуски за пътуване, които можете да носите на следващото си приключение

Здравословното хранене по време на пътуване може да бъде предизвикателство. Когато сте в движение, е лесно да правите нездравословни избори, особено когато ви настъпи глад и сте притиснати от време. Но е важно да сте сигурни, че получавате хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае. Това е още по-вярно, когато пътувате за дълги периоди от време. Но вземането на някои интелигентни избори относно здравословни закуски за пътуване може да ви помогне много да ви държи далеч от нездравословната храна.

Това е вярно! Нужно е само малко планиране.

6 здравословни закуски за пътуване, които можете да опаковате

Д-р Кавита Реди, диетолог, хранителен учен и поддръжник на инициативата Право на протеин, споделя 6 питателни и здравословни закуски за пътуване, които трябва да обмислите да опаковате.

1. Ядки

кашу Страхотен източник на протеини и здравословни мазнини, от съществено значение за поддържане на балансирана диета по време на пътуване. Те са здравословна закуска за пътуване, тъй като са засищащи, както и лесни за опаковане и пренасяне

Всички форми на ядки са страхотни! С любезното съдействие на изображението: Shutterstock

2. Соя

Соята е богата на протеини, които могат да се консумират като лека закуска между храненията или да се използват в готвенето. Той е отличен източник на фибри и е добър източник на калций, желязо, витамин Е и холин. Соята може да бъде универсален продукт
Използва се в солени ястия, десерти, дипове и дори смутита. Когато е правилно приготвена, соята може да се яде както от вегетарианци, вегани, така и от всеядни. Можете също така да ядете соеви закуски/чипс, които са чудесна здравословна алтернатива на редовните хранения
лека закуска

3. Овесени ядки

Овесената каша е една от най-здравословните и засищащи опции за закуска. Той е естествено богат на фибри и протеини, които ще ви държат сити и енергични през целия ден. Това е добър източник на желязо и магнезий, два важни минерала, които много хора не получават достатъчно. Овесената каша се приготвя лесно и могат да се консумират студени или топли. Ако се притеснявате дали ще имате достъп до микровълнова печка, докато пътувате, потърсете опаковки от инстантни овесени ядки, които са лесни за консумация в движение. Не забравяйте да купувате овесени ядки без захар и консерванти.

4. Консерва риба тон

Рибните консерви са чудесен вариант за пътници, които искат да се насладят на вкуса на дома, без да носят тежки и обемисти предмети. Консервираната риба тон е отличен източник на много хранителни вещества, включително протеини, селен и витамин D. Можете да го консумирате самостоятелно или с други ястия. Тенекиите също са удобни за носене като здравословни закуски за пътуване. Също така е добра храна за тренировки!

5. Протеинови блокчета

Здравословното хранене по време на пътуване е задължително! Това не само ви предпазва от нездравословни удоволствия, но и от възможни стомашни проблеми. Протеинови блокчета Удобен начин да получите качествен протеин и хранителни вещества, докато пътувате. Някои хора може да открият, че нямат апетит, докато пътуват, така че е важно да намерите достатъчно задоволителни барове, за да ги поддържате сити. Ако търсите нещо по-съществено за възстановяване след тренировка, изберете бар с повече въглехидрати и мазнини.

Здравословни закуски за пътуване
Хранете се здравословно, бъдете здрави! С любезното съдействие на изображението: Shutterstock

6. Гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е основна част от балансираната диета. Той е богат на протеини и калций, което помага за здравето на костите и изграждането на мускули. Може да се използва в много различни рецепти като парфета, смутита и печива, а също така е и страхотна закуска. Гръцкото кисело мляко може да се консумира обикновено или с пресни горски плодове или гранола за здравословна закуска, която е лесна за транспортиране. Можете също така да го добавите към различни рецепти, като дресинги за салати или печива.

Бъдете винаги здрави в движение!

Leave a Comment