Средиземноморската диета: Ето какво представлява и как е полезна за вашето здраве

Спазвате ли диета за отслабване? Ако сте уморени от строги правила и ограничени диетични планове, опитайте средиземноморската диета! Той е доста гъвкав и основно се фокусира върху наличието на повече плодове, зеленчуци, леща, семена и ядки и т.н., които намаляват риска от хронични заболявания. Тази диета подчертава, че трябва да се избягват преработени и рафинирани храни и захар

Най-добрата част за Средиземноморска диета Той не само помага при загуба на тегло, но и намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и др.

Храни за ядене и как да следвате средиземноморската диета:

1. Зеленчуци

Когато следвате средиземноморската диета, включете домати, картофи, броколи, зеленолистни зеленчуци, моркови, краставици, кълнове, лук и др.

2. Плодове

Фурмите, ябълките, цитрусовите плодове, бананите, динята и смокините могат да бъдат чудесен вариант.

Яжте плодовете! С любезното съдействие на изображението: Shutterstock

3. Ядки, бобови растения и пълнозърнести храни

Като например семена Тиквени семенаСлънчогледови семки, орехи и бадеми, като говорим за пълнозърнести храни, избягвайте рафиниран ориз, яжте кафяв ориз, пълнозърнест хляб вместо бял овес и т.н., а за леща можете да опитате да ядете грах, фъстъци и т.н.

Забележка: Яжте млечни продукти като сирене, риба, пиле, извара в умерени количества!

Ограничени храни по време на средиземноморска диета:

1. Избягвайте рафинирана захар, бонбони, продукти със сода, сироп и др.
2. Нарежете рафинираното масло и отидете на зехтин.
3. Избягвайте преработени меса и преработени храни и пържени продукти.

Трябва да се има предвид, че когато става дума за средиземноморска диета, трябва да се консумира много вода всеки ден

Прочетете ползите от средиземноморската диета:

Ако говорим за ползите от тази диета, тя може да помогне за намаляване на риска от сърдечен удар, Диабет тип 2 А болестта на Алцхаймер ви помага да поддържате перфектното желано тяло, полезна е при синдром на поликистозни яйчници и също така помага на хора с артрит.

Средиземноморска диета
Хранете се здравословно, бъдете здрави! С любезното съдействие на изображението: Shutterstock

Пълзящо растение

Тази диета ви предпазва от много болести и ви помага да поддържате калориите си, ако видите, че всеки елемент от тази диета е полезен за вашето здраве! И това е по-скоро начин на живот, отколкото рутинна структурирана диета и в тази диета също няма препоръчителен брой калории.

Leave a Comment