3 рецепти с райта за отслабване и по-добро храносмилане

Вероятно раитата или киселото мляко са част от ежедневната ви диета. От охлаждане на тялото ви до подпомагане на храносмилането – раита може да поддържа перфектния баланс, необходим за здрави черва! Нещо повече, можете да му придадете вкусен привкус с краставица, спанак, ананас, лук и други, всички от които могат не само да подобрят вкуса на вашата храна, но и да подобрят цялостното ви здраве. И може да ви помогне да отслабнете! Така че, нека да открием някои от най-добрите рецепти за раита за вас!

Health Shots разговаря с Комал Малик, главен диетолог, азиатска болница, Ню Делхи, който даде някои основни съвети. Рецепта за райта Което е полезно както за отслабване, така и за храносмилане.

Как раитата е полезна за храносмилането и загубата на тегло?

Киселото мляко с ниско съдържание на нездравословни мазнини и високо съдържание на протеини се използва за приготвяне на раита. Има високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, което ви помага да се чувствате сити за по-дълго време. Освен това, киселото мляко ви поддържа хидратирани, тъй като е много леко и охлаждащо. Ето 5 ползи от раита за храносмилането и загубата на тегло според собственика:

1. Raita е ферментирал млечен продукт, който съдържа живи и здрави бактерии. Приготвя се чрез избиване на извара и се гарнира със зеленчуци и плодове, което го прави подходяща подправка за отслабване.

Райта е вкусна и здравословна. С любезното съдействие на изображението: Shutterstock

2. Raita е богата на хранителни вещества храна с висококачествен протеин и е потенциален източник на витамини и минерали. Съдържа живи бактерии като Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus.

3. Тези активни бактерии действат като пробиотици, които имат положителен ефект върху храносмилането. Има благоприятен ефект при лечението на стомашно-чревни разстройства като диария и IBS.

4. Raita е нискокалорична храна с ниско съдържание на калории. Увеличава усещането за ситост и намалява чувството на глад и го прави а Перфектна помощ за отслабване.

5. Киселото мляко, смесено с плодове и зеленчуци, има защитна роля срещу напълняване. Всъщност пробиотиците райта подобряват чревната микробиота, която участва в поддържането на теглото. Ръжта също така съдържа нискокалорични плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри и вода, комбинация, която помага при регулиране на теглото.

Вижте 3 рецепти за раита за отслабване:

1. Фъстъчена райта

материал
100 грама извара
Фъстъци 20 грама
Сол 1/2 ч.л
Черен пипер/червен пипер на прах 1/4 ч.л
Печен кимион на прах 1/4 ч.л

метод

  • Разбийте добре изварата, докато стане гладка и без бучки.
  • Запечете 20 грама фъстъци. Отстранява се люспата и се смила на едро и се смесва с изварата.
  • Добавете сол, черен пипер и печен кимион на прах и сервирайте.

Прочетете също: Тази 5-минутна рецепта на Bathua Raita открадва зимното шоу!

2. Цвекло и спанак

материал
100 грама извара
Спанак 40 грама
Цвекло 30 грама
Сол 1/2 ч.л
Черен пипер/червен пипер на прах 1/4 ч.л
Печен кимион на прах 1/4 ч.л

метод

  • Разбийте добре изварата, докато стане гладка и без бучки.
  • Наберете листа от спанак, измийте и сварете на слаб огън, смилайте на гладка каша, настържете цвеклото и смесете със спаначената паста и разбитата извара.
  • Сервирайте със сол, черен пипер, печен кимион на прах.
Рецепта за райта
Тази райта е перфектна комбинация от вкус и здраве. С любезното съдействие на изображението: Shutterstock

3. Смесете горски плодове raita

материал
100 грама извара
Сух микс от горски плодове (боровинки/червена боровинка/ягода) 35 гр
рицинова захар (по избор)

метод

  • Разбийте добре изварата, докато стане гладка и без бучки.
  • Накиснете горските плодове за 20 минути, нарежете ги и ги смесете с разбито кисело мляко
  • Добавете пудра захар на вкус и сервирайте.

Leave a Comment